「今、ここ」に意識を集中する練習

トップアスリートやアーティスト、資産家などが、メンタルトレーニングとして取り入れている「瞑想」ですが、興味があっても実際はどうやってやるのか分からない人も多いのではないでしょうか。
メディテーションワークショップが開かれている情報を手に入れても、宗教などの勧誘が恐かったり、そもそも忙しくて瞑想する時間を確保するのが難しかったり、瞑想が良いことは分かっていても、なかなか実際にやってみるのが難しいと思っていたのは、私だけでは無いと思います。
この本は、そんな「瞑想」に対するハードルをぐっと下げてくれ、わざわざ時間を取らなくても、誰でも簡単に生活に取り入れられて、瞑想するのと同じ効果を得られる方法を教えてくれました。
全部いっぺんに読む必要も無いので、パッと開いたページから読んで、ちょっと難しいものは飛ばして、自分でも試せそうなものを見つけては、少しずつ取り入れています。
特に耳に入ってくる全ての音を聴くトレーニングは、いつでもどこでもできますし、時間も特別かからないので、心がざわついたときなど、しょっちゅうやっています。
やると不思議と心が落ち着いてきます。そういう簡単で時間の掛からないトレーニングがたくさん挙げられているので、中には自分に合わないもの・自分の生活に合わないものもあるかとは思いますが、誰でも自分にぴったりなものも、この中からならきっと見つけられると思います。